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なごみ鍼灸接骨院(御器所) blog

2012年7月 6日 金曜日

むちうち治療なら昭和区御器所のなごみ鍼灸接骨院へどうぞ


こんばんは!御器所の福間です!
今日はまた急に雨が降りだしたり急に晴れたり、
はっきりしない上にコロコロ変わる天気でしたね~cloud

今日のテーマはおしりの筋肉です!
広がった骨盤と共に、お尻を引き締める筋肉も弱くなっているため
お尻が広がって大きく見えてしまう、というのがO脚の人の特徴です。

鍛えるためには、まずお尻を引き締めるための力をつけましょう!
両膝を立てて横になり、クッションを脚の間に挟みます。
仰向けに寝ている状態で小さめのクッションなら2個挟みましょう。
座布団のような大きめのクッションなら2つ折りにします。
そしてお尻を持ち上げて力を入れ、内ももの後ろのほうを寄せます。
手のひらは下向きにして床に置きましょう。
背中と腰は床につけたまま、お尻の下の方だけを持ち上げます!
恥骨を突き出す感じをイメージしながらやりましょう。
そのままももの後ろ側を寄せるような感じで力を入れ、5秒間を2回行います。
トレーニングを続ける事で、お尻に力が入るようになり引き締まってきますよ!

今日はこのあたりで失礼します!

交通事故治療は名古屋市昭和区御器所のなごみ鍼灸接骨院へどうぞ!


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